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春日明媚、万物复苏，此时正是锻炼身体的好时节。但是经过寒冷冬季的运动低潮期，身体各器官的季节活跃性较低，一些激烈的运动容易导致受伤，因此春季也是运动受伤的高发季。为此特为您整理了春季运动指南，现在分享给大家。
1、春季运动的好处
提高免疫力：
冬季气温过低，是感冒高发季。而初春气温回转，参与适量的运动可以提高身体的免疫力。
改善人体的血压：
在运动的过程中，血管的通透性会增强，血液的粘稠度会下降，有助于调节血压。
调节情绪：
春季日照时间增长，阳光中含有大量红外线和紫外线，可以提高神经系统的兴奋度。
提高肺活量：
春季天气渐暖，在舒适的温度下运动可以有效提高肺部的气体交换率，从而提高肺活量。
2、运动推荐
1.定向运动、2.慢跑、3.骑车、4.登山
原则：春季运动以恢复身体机能为主要目的，运动前应做足充分热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松。
3、运动装备
春季早晚气温低，气候多变，因此春季锻炼的衣服要及时随着气候的变化、运动量的大小而增减。
1
服装：
以排汗速干为主，为了防止气候变化，需准备外套备用。
2
毛巾：
选择速干毛巾，随时擦掉额头上的汗水，防止感冒。
3
帽子：
春天多风，帽子可以有效地避免感冒及头疼。
